｜［上尾の歯医者・歯科］　［上尾駅徒歩１分］上尾歯科

こんにちは、上尾歯科です！
毎日のお口のケアは、虫歯や歯周病を防ぐためにとても大切です。今回は、効果的なセルフケアの方法をわかりやすくご紹介します。正しい歯磨きやフロス、歯間ブラシ、洗口剤の使い方をマスターして、健康な歯をキープしましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　虫歯・歯周病ページへ

1. 歯磨きのやり方：バス法でしっかり磨こう

バス法は、歯と歯ぐきの境目を丁寧に磨く方法で、歯周病予防に最適です。

• 手順：

1. 歯ブラシを45度の角度で歯と歯ぐきの境目に当てます。
2. 小刻みに（約1～2mm）振動させるように動かし、1ヶ所を10回程度磨きます。
3. 歯の表面、裏側、噛む面を順番に磨きます。

• ポイント：力を入れすぎないこと！優しく丁寧に磨くのがコツです。
• おすすめ：毛先が柔らかめの歯ブラシを選ぶと歯ぐきを傷つけにくいですよ。

2. フロスのやり方：歯間の汚れをしっかり除去

歯ブラシだけでは歯間の汚れは取り切れません。フロスで仕上げましょう！

• 手順：

1. 約30～40cmのフロスを切り、両手中指に巻きつけます。
2. 親指と人差し指でフロスをピンと張り、歯と歯の間にゆっくり滑らせます。
3. 歯の側面に沿って上下に動かし、歯ぐきの下まで優しく入れます。
4. 各歯間で新しい部分のフロスを使うようにしましょう。

• ポイント：無理に力を入れると歯ぐきを傷つけるので、優しく丁寧に。
• おすすめ：初心者はワックス付きのフロスが滑りやすく使いやすいです。

3. 歯間ブラシのやり方：広い隙間もスッキリ

歯間ブラシは、歯と歯の隙間が広い方やブリッジ・矯正中の方に特におすすめです。

• 手順：

1. 歯間のサイズに合った歯間ブラシを選びます（S・M・Lなど）。
2. ブラシを歯間にゆっくり差し込み、1～2回往復させます。
3. 使用後は水で洗い、乾燥させて清潔に保ちましょう。

• ポイント：サイズが合わないと歯ぐきを傷つけたり効果が薄れるので、歯科医に相談を。
• おすすめ：初めての方はゴム製の柔らかいタイプから試してみてください。

4. 洗口剤の使い方：お口をリフレッシュ

洗口剤は、歯磨きやフロスの補助として使うと効果的です。

• 手順：

1. 歯磨き・フロス後に、規定量（10～20ml）を口に含みます。
2. 30秒ほど口全体に行き渡るようにクチュクチュします。
3. 吐き出した後、すぐに水でゆすがない方が効果が持続します。

• ポイント：アルコール入りのものは刺激が強い場合があるので、ノンアルコールタイプも検討を。
• おすすめ：フッ素配合の洗口剤は虫歯予防に役立ちます。

まとめ：毎日の習慣で健康な歯を

正しいセルフケアは、虫歯や歯周病を防ぐ第一歩です。

• 歯磨き（バス法）で歯と歯ぐきの境目を丁寧に。
• フロスや歯間ブラシで歯間の汚れを逃さず。
• 洗口剤で仕上げてお口を清潔に。

「自分に合った方法がわからない」「道具の選び方が難しい」という方は、ぜひ上尾歯科にご相談ください！
定期検診と合わせて、セルフケアを充実させて、笑顔を守りましょう😊

次回のブログもお楽しみに！
上尾歯科 スタッフ一同

ご予約・お問い合わせはこちら
📞 048-729-5550
🌐 ２４時間ウェブ予約受付
https://www.ageo-shika.com/
診療時間：平日9:00-20:00 / 土日祝9:00-18:00