みなさん、こんにちは。上尾歯科です。

「朝起きたら顎が疲れている」「頭痛や肩こりが頻繁に起こる」「歯がすり減っている気がする」……こんなお悩みを抱えていませんか？
これらの症状の背景に潜んでいる可能性が高いのが、歯ぎしり（寝ているときのギリギリ音）と食いしばり（日中の強い噛み締め）です。

歯ぎしり・食いしばりとは？

歯ぎしり（ブラキシズムの一種）は、主に睡眠中に無意識に上下の歯をこすり合わせる動作です。一方、食いしばりは日中の集中時やストレス時に歯を強く噛み締めてしまう状態で、音がしないため自分では気づきにくいのが特徴です。

どちらも無意識に行われるため、自覚症状がない方も多く、家族から「寝ているときにギリギリ音がする」と指摘されて初めて気づくケースも少なくありません。

歯ぎしり・食いしばりが引き起こすトラブル

長期間続くと、以下のような深刻な影響が出てきます。

• 歯のすり減りや欠け、ひび割れ
• 知覚過敏（冷たいものがしみる）
• 歯周病の進行加速（歯を支える骨への負担増）
• 顎関節症（顎の痛み、口が開きにくい、クリック音）
• 頭痛・肩こり・耳の痛みなど全身症状

特に近年、テレワークやストレス社会の影響で、若い世代の方にも歯ぎしり・食いしばりが増えていると言われています。

主な原因

• ストレス（日常の緊張や不安）
• 噛み合わせの不調和
• 睡眠の質の低下（睡眠時無呼吸症候群との関連も）
• 生活習慣（カフェインの過剰摂取、姿勢の悪さ）

自分でできる予防・対策

1. ストレスケアを意識する
   深呼吸、軽いストレッチ、入浴、趣味の時間など、リラックスできる習慣を取り入れましょう。
2. 日中の食いしばりをチェック
   仕事中やスマホを見ているときに「歯が触れていないか」を時々確認し、意識的に顎の力を抜く癖をつけましょう。
3. 就寝前のリラックス習慣
   スマホやPCのブルーライトを控え、ゆったりとした時間を過ごすことが効果的です。

歯科医院でのおすすめ治療

自分でコントロールしにくい睡眠中の歯ぎしりには、ナイトガード（マウスピース）が非常に有効です。
上尾歯科では、患者さんのお口にぴったり合うオーダーメイドのナイトガードを作成しています。

ナイトガードのメリット

• 歯同士の直接接触を防ぎ、すり減りを防止
• 顎への負担を軽減し、顎関節症の改善・予防に
• 快適な装着感で睡眠の質も向上

また、噛み合わせのチェックや必要に応じた調整も行いますので、まずはお気軽にご相談ください。

まとめ

歯ぎしり・食いしばりは放置すると歯の寿命を縮め、全身の不調につながる可能性があります。
早めの気づきと適切な対策で、お口の健康を守りましょう！

上尾市周辺で歯ぎしり・食いしばり、顎関節症、マウスピース治療をお探しの方は、上尾歯科までお気軽にお問い合わせください。
みなさんの快適な毎日をサポートいたします！

次回のブログもどうぞお楽しみに♪

上尾歯科
院長　安田耕太
ご予約・お問い合わせはこちら**
📞 048-729-5550
🌐 ２４時間ウェブ予約受付
https://www.ageo-shika.com/
診療時間：平日9:00-13:30 15:00-20:00 / 土日祝9:00-13:30 15:00-18:00